哈密瓜是一種熱量較低的水果，每100克哈密瓜的熱量為34大卡。相比于其他的水果，比如每100克蘋(píng)果中含有52大卡的熱量，每100克香蕉中含有89大卡的熱量。不過(guò)雖然哈密瓜的熱量較低，但哈密瓜中含有大量的糖分，普通哈密瓜的含糖量約在15-18%，部分口感香甜的哈密瓜含糖量會(huì)超過(guò)20%。少量食用哈密瓜并不會(huì)變胖，但當(dāng)你大量食用后，這些糖分會(huì)在體內(nèi)堆積，消耗不完的部分就會(huì)轉(zhuǎn)換為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，從而導(dǎo)致體重增加。
如果想要減肥效果好，最好不要在晚上吃哈密瓜，因?yàn)楣芄虾泻芨叩奶欠?，?dāng)你食用后，這些糖分會(huì)在身體中轉(zhuǎn)換為能量，而你坐沙發(fā)上或者躺床上時(shí)，對(duì)能量的消耗很小，那么這些用不完的糖分則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中儲(chǔ)存起來(lái)，從而導(dǎo)致你變得肥胖。另外晚上吃哈密瓜會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，使胃部一直得不到很好的休息，容易滋生胃病。
