一、蘋(píng)果酸奶減肥法
蘋(píng)果酸奶減肥法就是在周一至周五正常的飲食，但到周六時(shí)只能吃蘋(píng)果，周日的時(shí)候就只能喝酸奶，這就是這種方法減肥的蘋(píng)果食用時(shí)間。
這種方法吃蘋(píng)果要將一千克的蘋(píng)果分成四五份，按照正常吃飯的時(shí)間來(lái)吃，并且在之間不要喝水，更不能吃其他食物，而且在吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，讓這塊蘋(píng)果被最大限度的消化，并且周日的酸奶，也是一千克，也分成5至6份。
二、三天蘋(píng)果減肥法
三天蘋(píng)果減肥法就是在三天之內(nèi)，只吃蘋(píng)果，喝礦泉水，吃的時(shí)間可以按照三餐來(lái)吃，也可以在餓的時(shí)候吃，可以吃到飽。但是挑選的蘋(píng)果，最好是熟透了的新鮮紅蘋(píng)果，因?yàn)闆](méi)熟的蘋(píng)果太容易刺激腸胃了，并且在減肥期間不要喝咖啡之類(lèi)的高熱量飲品。
每天吃蘋(píng)果堅(jiān)持三天，在第四天時(shí)，就可以吃一些其他食物了，但是千萬(wàn)不要一下吃太多食物，特別是油脂高、熱量高的食物，因?yàn)樵谀c胃經(jīng)過(guò)三天的過(guò)度饑餓后，一旦接觸食物，就會(huì)過(guò)量吸收卡路里，讓你三天的功夫白費(fèi)，所以最好吃粥之類(lèi)的清淡食物。
