一、吃西瓜的好處

1、防曬增白

西瓜中含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分，糖類、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。而西瓜的這些成分，最容易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好。

2、利尿消腫

由于西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量會增加，從而減少膽色素的含量，并使大便暢通，對治療黃疸有一定作用。另外，西瓜的利尿作用還能使鹽分排出體外，減輕浮腫，特別是腿部浮腫。

3、消除疲勞

西瓜含有豐富的鉀元素，能夠迅速補(bǔ)充在夏季容易隨汗水流失的鉀，避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感，驅(qū)走倦怠情緒。西瓜還含有能使血壓降低的物質(zhì)，因此，血壓高的女性經(jīng)常吃西瓜，能夠起到降低血壓的功效。

4、預(yù)防中風(fēng)

說到番茄紅素，一般都會想到西紅柿。其實(shí)，西瓜也是番茄紅素“大戶”。番茄紅素有助改善血管功能，削減膽固醇對血管康健的威脅。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常攝入富含番茄紅素的食物，可降低約20%的中風(fēng)風(fēng)險。

二、吃西瓜的壞處

1、西瓜含糖量高，糖尿病患者食用，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。

2、西瓜是生冷之品，吃多了易傷脾胃，所以脾胃虛寒、消化不良、大便滑泄者少食為宜，多食則會腹脹、腹瀉、食欲下降，還會積寒助濕，導(dǎo)致疾病。

3、腎功能不全者不要多吃。短時間內(nèi)大量吃西瓜，會導(dǎo)致體內(nèi)水分增多，超過人體的生理容量，而腎功能不全者對水分的調(diào)理能力低，容易加重病情。

4、在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當(dāng)于服用清里熱的藥物，會引邪入里，使感冒加重或延長治愈的時間。不過，當(dāng)感冒加重出現(xiàn)了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱癥時，在正常用藥的同時，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。